冰是最广泛使用的，高效率，最简单，最安全，最有效的损伤，疼痛，或在肌肉和关节今天不适医药自我保健技术之一。

冰可降低肌肉痉挛，疼痛和炎症骨与软组织。它是安全，有效和便宜。冰疗法（冷疗法，冷冻疗法）减轻疼痛，减缓血液流动的伤害。这样可以减少内部出血和肿胀。关键是要开始结冰后尽快受伤。如果不是，炎症就会开始出现问题，导致疼痛，发热，发红，肿胀，并function.You损失可以使用的不适，疼痛或损伤部位的冰开始。您还可以申请受伤或慢性（长期）的问题冰后期康复。

当有受伤或不适，一个好的规则，遵循急救记忆单词是“米”：

的R - 休息的伤害。

我 - 冰的伤害。

的C - 压缩的伤害。

é - 抬高上方的心脏损伤。

如果你有腰疼冰可以帮助提供了多种方式，包括背痛救济：

?冰应用减缓炎症和肿胀，损伤后发生。大多数背痛是由一些炎症的类型和解决的陪同下有助于减少炎症的痛苦
?冰治疗减少组织损伤
?冰疗法麻木（如局部麻醉提供缓解疼痛）组织疼痛
?冰疗法，减缓该地区，该中断之间的神经疼痛痉挛的神经冲动反应
应用冰约15分钟，每2个小时。这会因不同的面积和深度的组织规模而定。这可以逐渐减少，在未来24小时内

冰疗法是最有效的，如果将它应用尽快受伤后发生。寒冷的合同，使组织中的血管，减少流通。一旦感冒删除，矫枉过正，扩张血管和血液进入该地区花毯。血液带来了必要的营养，让受伤的背部肌肉，韧带和肌腱治愈它。

即使是伟大的冰疗法可以采取一些预防措施是必要的，当治疗与冰伤害。不要离开冰直接在皮肤上。继续前进或包裹在湿毛巾。为了避免皮肤损伤，一旦停止结冰皮肤麻木。

不要使用冰水泡或伤口。感冒或过敏的人谁拥有流通问题不应该用冰。小心结冰肘部或膝盖。在这些领域的神经会损伤结冰太长。

你不应该用冰，如果你具备以下条件：类风湿关节炎，雷诺氏综合征，冷过敏性条件，瘫痪或感觉受损的地区。不要使用冰过浅神经领域直接。